Bij Movelife ga je niet aan de slag voor een ‘quick fix’. Bij deze leefstijlstudio ga je aan de slag voor een grote impact op de langere termijn. Kleine veranderingen in je leven die een grote impact hebben op je gezondheid. Wij gingen langs voor een
inzichtelijk gesprek met mede-eigenaar Rik: “Wij werken hier met kleine tweaks waar je tientallen jaren later nog wat aan hebt”.
Het veranderen van je leefstijl begint allemaal met inzicht krijgen in je eigen lichaam. Movelife gebruikt daarvoor, onder andere, de Firstbeat Lifestyle Assessment, een driedaagse meting die je stress- en herstelniveau in kaart brengt. “We maken gebruik van een aantal testmethodes, waarmee we heel snel kunnen zien aan welke knoppen we kunnen draaien,” legt Rik uit.
‘ga deze zomer aan de slag met je leefstijl’
Het Firstbeat-apparaat, volgens Rik ‘de Maserati onder de wearables’, meet hartritmevariatie (HRV) via twee sensoren: een onder je sleutelbeen en een op je buik. Drie dagen lang loop je met dit kleine kastje rond, terwijl je in een app bijhoudt waar je stress van ervaart en hoe goed je herstelt. “Dat inzicht geeft meteen handvatten. Je ziet heel erg goed wanneer je een intensief gesprek hebt gehad met iemand en hoe je lichaam
daarop reageert. Het thema is inzicht krijgen en regie en grip krijgen op je leven.”
De resultaten zijn vaak verrassend. Mensen denken bijvoorbeeld dat scrollen op hun telefoon ontspannend is, maar de data toont soms het tegenovergestelde. Ook een gezellige lunch op het terras met vriendinnen kan volgens de metingen juist een stressmoment zijn geweest. Daarbij wordt er geen onderscheid gemaakt tussen ‘positieve’ en ‘negatieve’ stress. “Het gaat vaak om de bevestiging van het gevoel,” legt Rik uit.
“Veel mensen zeggen dat ze niet uitgerust wakker worden. Dan komt uit de test wat de slaapkwaliteit daadwerkelijk was. Het is logisch dat je niet uitgerust bent, als je ondanks een lange nacht toch een lage slaapkwaliteit hebt. Deze meting geeft regie en grip.”
Voeding is gedrag
Naast stress- en herstelmetingen biedt Movelife ook voedingscoaching aan. “We kunnen voeding niet negeren als het gaat over leefstijl. Mensen zeggen vaak ‘ik eet best wel gezond hoor’, maar er is altijd winst te behalen.” De studio kiest bewust voor een andere aanpak dan traditionele diëtisten. “We zijn geen diëtisten, maar coaches. Voor ons is voeding gedrag. We zijn voedingscoaches die kijken naar hoe je jezelf voedt. Hele kleine verschillen kunnen al veel impact hebben.” Het gaat hierbij niet om drastische veranderingen of calorietelling, maar om bewuste keuzes. Het aantal eetmomenten per dag, meer water drinken op de juiste momenten, of het aanpassen van tijdstippen waarop je eet, zijn allemaal voorbeelden van kleine aanpassingen die een grote impact kunnen hebben.
Terug naar de oermens
Een rode draad in de filosofie van Movelife is de terugkeer naar onze oorsprong; tegenwoordig ‘intermittent living’ genoemd. “Genetisch gezien zijn we nog steeds oermens. Metabolisch zijn we het gezondst als we terugslaan naar die tijd. Als mens zijn we nog steeds 99 procent hetzelfde als die oermens.” Waar hij daarmee precies op doelt? Die oermens had het regelmatig koud, at niet de hele dag door, en moest regelmatig zware dingen optillen. “Ga aan de krachttraining. We gebruiken te weinig onze krachtspiervezels. Als je dat meer doet, leef je langer.” Ook vrouwen moedigt hij aan om spierversterkende oefeningen te doen. “Vrees niet, voor spiergroei is een heel andere aanpak nodig. Spierversterkende oefeningen zijn niet per definitie gericht op spiergroei. Bodybuilden is echt iets anders: vrouwen hoeven zich geen zorgen te maken over te veel spiergroei.
Stop met uitstellen
Kun jij wel een verandering van leefstijl gebruiken? Wil je meer inzicht in wat voor jouw lijf werkt en gezonder en krachtiger worden? Stop met uitstellen en wacht niet tot na de zomer. Volgens Rik is de zomer de perfecte tijd om te starten. “Mensen stellen het vaak uit,
maar begin gewoon nu. Juist in de zomer is het hier heerlijk koel binnen. En met de warme dagen die eraan zitten te komen is koelte precies wat je wilt. Elke zondag organiseren we ook een adem- en ijsles, waarbij je leert de kou goed te hanteren: inclusief ijsbad. We zijn de hele zomer door open, elke dag. Door nu te starten, boost je je immuunsysteem en bereid je je beter voor op de koudere maanden. Wat wij hier bieden is geen quick-fix, maar kleine aanpassingen die grote impact hebben. Tweaks waar je tientallen jaren later nog profijt van hebt.”
Kleine tips met grote impact:
- Vergroot de tijd tussen maaltijden. Probeer tussen jouw eetmomenten zoveel mogelijk tijd te houden en verminder het aantal eetmomenten. Dit zorgt ervoor dat je bloedsuiker spiegel niet zoveel fluctueert en je alvleesklier (afgifte insuline) minder zwaar wordt belast.
- Til elke week iets heel zwaars op. Met meer krachttraining leef je langer.
- Train je lichaam met kou. Begin met koud douchen of met ijsbaden, vooral in de zomer. Het boost je immuunsysteem.De combinatie van de sauna en kou zijn goed voor je, maar dat moet je trainen.
Speciale lezersactie
Speciaal voor onze lezers heeft Movelife een aantrekkelijke actie: wie in augustus
start met een traject, krijgt 30% korting op het leefstijl assessment. Klik hier voor meer info.
Movelife
Lijsterstraat 3
movelife.nl
@movelife030
Tekst: Kylie Fletcher
Fotografie: Sophie Bijsterbosch
